Znajdź pracę w serwisie qpracy.pl Aktualne oferty pracy Praca dla studentów, specjalistów i menadżerów Jak napisać CV ? Jak napisać list motywacyjny?
Szukaj
SONDA
Czy w ciągu ostatnich 6 miesięcy byłeś na rozmowie rekrutacyjnej?
Mapa asertyności
Mapa asertywności
Mapa asertywności
Wróć teraz do tych punktów mapy, przy których Twój krzyżyk znalazł się w pogrubionej kratce. Przypomnij sobie, o jakich sytuacjach z Twojego życia myślałeś, odpowiadając na dane pytanie. Spisz na kartce te sytuacje, z którymi masz kłopot, uwzględniając nie tylko okoliczności, ale przede wszystkim osoby, których dotyczy trudność.
Teraz zaplanuj zmianę.
Źródło: Maria Krół-Fijewska: Stanowczo, łagodnie, bez lęku. Warszawa 2000
pomoże Ci sprawdzić, w jakich sytuacjach korzystasz ze swojego prawa do asertywnego zachowania, a w jakich masz z tym kłopot. Jak – w różnych sytuacjach – radzisz sobie z wyrażaniem siebie i uwzględnianiem praw innych osób. Chodzi o to, żeby znaleźć sytuacje, które pogarszają Twój nastrój, zmniejszają Twoją wiarę w siebie, których się boisz, unikasz, w których czujesz własną bezradność. Albo też zachowujesz się w sposób, który zupełnie Cię nie zadowala. Wstaw krzyżyk do odpowiedniej kratki, przyjmując, że pierwsza oznacza „Tak – raczej tak”, a druga „Nie – raczej nie”. Pogrubione kratki wskazują na obszary Twoich trudności.
Mapa asertywności
| OBRONA SWOICH PRAW POZA SFERĄ OSOBISTĄ | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Czy zdarza Ci się kupić rzecz, na którą właściwie nie masz ochoty, tylko dlatego, że trudno Ci było odmówić sprzedawcy? | ||
| Czy wahasz się przed zwróceniem towaru do sklepu, nawet jeśli jest on wadliwy i nieużyteczny? | ||
| Jeżeli ktoś rozmawia głośno podczas filmu, sztuki lub koncertu – czy prosisz go, aby był cicho? | ||
| Jeżeli przeszkadza Ci, że ktoś pali papierosa blisko Ciebie – czy potrafisz to powiedzieć? | ||
| Jeżeli sprzedawca niesłusznie obsługuje kogoś bez kolejki – czy zwracasz głośno uwagę? | ||
| Jeżeli taksówkarz – wbrew Twoim intencjom – traktuje resztę jako napiwek – czy upominasz się o Twoje pieniądze, nawet jeśli jest to niewielka suma? | ||
| OBRONA SWOICH PRAW W KONTAKTACH OSOBISTYCH | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Jeżeli ktoś zachowuje się wobec Ciebie w sposób niesprawiedliwy lub krzywdzący – czy zwracasz na to uwagę? | ||
| Jeżeli ktoś pożyczył od Ciebie pieniądze lub jakąś rzecz i zwleka z oddaniem – czy wspominasz mu o tym? | ||
| Jeżeli ktoś prosi Cię o przysługę, której spełnienie wydaje Ci się trudne lub niewygodne – czy potrafisz otwarcie odmówić? | ||
| Czy masz wrażenie, że inni ludzie mają tendencje do wykorzystywania Ciebie lub rządzenia Tobą? | ||
| Czy często zdarza Ci się robić coś, na co nie masz ochoty, tylko dlatego, że nie potrafisz przeciwstawić się otoczeniu? | ||
| Czy często, odmawiając, powołujesz się na nieprawdziwe powody, ponieważ wydają Ci się łatwiejsze do przyjęcia od prawdy? | ||
| INICJATYWA I KONTAKTY TOWARZYSKIE | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Czy jesteś w stanie rozpocząć rozmowę z obcą osobą? | ||
| Czy często odczuwasz trudności w podtrzymywaniu rozmowy towarzyskiej? | ||
| Czy sprawia Ci trudność utrzymywanie kontaktu wzrokowego z osobą, z którą rozmawiasz? | ||
| Czy swobodnie uczestniczysz w spotkaniu towarzyskim, na którym nie znasz nikogo oprócz gospodarza? | ||
| WYRAŻANIE I PRZYJMOWANIE KRYTYKI I POCHWAŁ | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Gdy ktoś Cię chwali – czy wiesz, jak się zachować? | ||
| Czy często przeczysz słowom osoby, która Cię chwali, lub podajesz dla równowagi informacje o swoich wadach? | ||
| Czy często, z własnej inicjatywy i bez koniecznej potrzeby, chwalisz znajomych, przyjaciół, członków rodziny? | ||
| Czy potrafisz skorzystać z uzasadnionej krytyki dla polepszenia swojego funkcjonowania? | ||
| Czy zazwyczaj przyznajesz się bez trudu do popełnionych błędów? | ||
| Czy potrafisz obronić się przed nieuzasadnioną krytyką bez agresywnego atakowania drugiej strony? | ||
| Czy jesteś w stanie pogodzić się z faktem, że niektórym ludziom nie podoba się to, co robisz albo jaki jesteś? | ||
| Czy masz trudności w krytykowaniu znajomych, przyjaciół, członków rodziny? | ||
| WYRAŻANIE PRÓŚB | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Czy potrafisz zwrócić się do nieznajomej osoby z prośbą o pomoc? | ||
| Czy potrafisz prosić znajomych, przyjaciół, członków rodziny o przysługi lub pomoc? | ||
| WYRAŻANIE UCZUĆ POZYTYWNYCH | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Czy potrafisz otwarcie i szczerze wyrażać ciepło, sympatię, zaangażowanie wobec mężczyzn? | ||
| Czy potrafisz otwarcie i szczerze wyrażać ciepło, sympatię, zaangażowanie wobec kobiet? | ||
| WYRAŻANIE UCZUĆ NEGATYWNYCH | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Czy potrafisz otwarcie wyrażać niezadowolenie, irytację, złość czy wściekłość? | ||
| Czy często zdarza Ci się karać milczeniem lub chłodnym dystansem osobę, na którą się gniewasz? | ||
| Czy często zdarza Ci się, że wybierasz agresywny sposób wyrażania gniewu (Wybuchy, raniące uwagi, wyzwiska, pouczenia)? | ||
| Czy często zdarza Ci się ukrywać swoje niezadowolenie, irytację, złość czy wściekłość, udając przed osobą, która Cię rozgniewała, że wszystko jest w porządku? | ||
| WYRAŻANIE OPINII | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Jeżeli rozmawiając z kimś, uświadomisz sobie, że masz odmienne zadanie – czy zwykle decydujesz się wyrazić swój pogląd? | ||
| Czy często unikasz wypowiadania prawdziwej opinii na jakiś temat z obawy, aby Twój rozmówca nie nabrał o Tobie niekorzystnego wyobrażenia? | ||
| Czy często przeżywasz taką sytuację, że inni atakują Twoje zdanie, a Ty masz kłopot z jego obroną? | ||
| Czy masz zwyczaj reagować niepokojem i napięciem, gdy Twój rozmówca ma odmienne zdanie od Twojego? | ||
| WYSTĄPIENIA PUBLICZNE | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Czy sprawia Ci trudność zabranie głosu (zadanie pytania, podzielenie się opinią) przy dużym audytorium? | ||
| Czy odczuwasz trudności podczas wystąpień publicznych (przemówienie, pogadanka wobec szerszego forum)? | ||
| KONTAKT Z AUTORYTETEM | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Jeżeli masz odmienne zdanie niż ktoś, kto jest dla Ciebie autorytetem – czy otwarcie wyrażasz swoje stanowisko? | ||
| Czy podczas kontaktu z osobą, która jest dla Ciebie autorytetem, zdarza Ci się często rezygnować ze swoich interesów i preferencji na korzyść interesów i preferencji tej osoby? | ||
| NARUSZENIE CUDZEGO TERYTORIUM | Tak; raczej tak | Nie; raczej nie |
| Czy zdarza Ci się kończyć zdania za inne osoby? | ||
| Czy masz zwyczaj używać krzyku jako sposobu zmuszania innych do zrobienia tego, czego Ty chcesz? | ||
| Czy dalej prowadzisz sprzeczkę, mimo że druga osoba od dłuższego czasu ma jej dosyć? | ||
| Czy masz zwyczaj podejmować decyzje za inne dorosłe osoby? |
Wróć teraz do tych punktów mapy, przy których Twój krzyżyk znalazł się w pogrubionej kratce. Przypomnij sobie, o jakich sytuacjach z Twojego życia myślałeś, odpowiadając na dane pytanie. Spisz na kartce te sytuacje, z którymi masz kłopot, uwzględniając nie tylko okoliczności, ale przede wszystkim osoby, których dotyczy trudność.
Teraz zaplanuj zmianę.
Źródło: Maria Krół-Fijewska: Stanowczo, łagodnie, bez lęku. Warszawa 2000
O QPRACY.PL
|
qpracy.pl to serwis rekrutacyjny wzbogacony o aktualne informacje z rynku pracy oraz artykuły branżowe dla specjalistów i menedżerów. Kandydatom umożliwiamy dostęp do atrakcyjnych ofert pracy z całej Polski, możliwość korzystania z narzędzi wspomagających rekrutację oraz rozwój zawodowy. Pracodawcom oferujemy publikację ogłoszeń rekrutacyjnych, mailingi targetowane, kampanie wizerunkowe oraz usługi Employer Branding. Współpraca: przedstawiciel handlowy praca | przedstawiciel medyczny praca | |